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| 28th Feb 2012 | 一般 | (5 Reads)
舞蹈是通過形體運動表達情感的一門藝術;是時間和空間緊密結合的一門動的視覺藝術。從條件上講:舞蹈必須借助人體為工具;必須是在自然和社會中進行。其次從人的功能上說:是人類智力的高級遊戲;是情感世界的回味、宣洩和體驗。從舞蹈自身特徵來看:需有及強的身體控制力;需有超常的「內模力」和感受力;需具有一定的情感邏輯或情感體驗。舞蹈既是人類的一種心理活動,又是一種人體美和藝術美的審美活動。   舞蹈審美活動的內涵成分十分豐富和複雜,在此我只想從三點略加闡述。   一 、舞 蹈 動 覺   舞蹈動覺是指舞蹈運動中的自我感覺。動覺是心理學中感覺裡面的一部分,心理學稱為「筋肉感覺」,又叫「第六感覺」。是對運動中力量的大小、阻力的大小、運動範圍的寬闊等等,來認知自身筋肉關節的地位、彼此關係及和空間的關係。無論是反射運動或隨意運動都受其指導。   1、舞蹈動覺是對人體動態的認知 。   舞蹈的訓練過程就是對人體的認知過程。體態的定位、肌肉狀態、骨骼的位置都需經過漫長的磨合和訓練過程,從心理動覺的訓練入手,通過「內視」神經系統來感覺體態的狀態,達到自覺和熟練的運用人體,並借助這種運用、把握的程度來判斷演員的表現力。骨骼的開掘和定位是人體可塑的外部條件,大量的、最重要的是筋肉感覺的控制和使用。在舞蹈中,我們可以被《孔雀舞》手臂的表現力所懾服;可以被「閃、轉、騰、挪」的技術、技巧所震撼,它所呈現出的事實正是對舞蹈動覺的高級駕御力。舞蹈中動覺的細膩運用程度 (腳趾、手指、眼神、氣息的位置等);駕御認知的深度(從骨骼到體態、從立點到力點);有序的訓練過程是舞蹈獨具和無與倫比的。   舞蹈人體動態有兩個方面:(1)、靜態上的舞姿造型依賴於舞蹈動覺的調控。(2)、協調性、韻律感、延伸感是舞蹈動覺中動態關係需要強化訓練的重點。   在舞蹈中「動律」、「動勢」、「動效」是認知和把握舞蹈動態的理論概括。「動律」是指舞蹈身體部位運行的線路所形成的內在韻律和節奏型;「動勢」是指舞蹈動態中所產生的動作指向性及身體的趨勢;「動效」是指舞蹈動作所形成的運動效應。所以說對人體動態的認知是舞蹈動覺中首要涉及和強調的重點。   2、舞蹈動覺是對人體形態的模擬 。   模擬生活即是舞蹈動覺的來源又是其依據。舞蹈中出現的 禮儀形態、人物形態、自然形態、隨意形態是舞蹈動覺中對人體 形態模擬的幾個方面。   人物形態勾畫出社會中人角色的千姿百態形形色色,中國戲劇「生、旦、淨、末、丑」簡單的概括了人物動態的層面結構。同時大量的課堂民族、民間舞內容,也是要從原始的形態模擬開始 。   自然形態是指動植物所具有的各種的形態,大量的舞蹈對自 然的模擬給予舞蹈更多的動態模式和豐富的舞蹈動覺類別,人體 可以是山、是海、是雀、是鹿、是樹、是雨,無所不至。   隨意形態是在即興狀態中任意調動肢體產生的人體形態,雖 屬性不確立,但確具有及強的內在模仿力。舞蹈中人體形態的模 仿是類別的歸屬和繼承,舞蹈動覺恰恰是從對各類人體形態的模 擬開始的,豐富的人體形態給予舞蹈動覺內涵上的標準和形態上 的依據。   3、舞蹈動覺是對人體情態的體驗   舞蹈動覺還必備有舞蹈特徵上人體情態上的體驗。它是舞蹈 訓練、舞蹈作品中,刻意撲捉、把握、融入舞蹈動覺的心理活動,其中主要是民族情態.環境情態.心理情態。   民族情態中每一個民族由於歷史文化的不同,舞蹈形式顯示出動態、體態、動律主要運動部位身體配合上的差異,如屈漆動作,各民族在動作節奏、起落控制上顯示出各自獨具魅力的舞蹈動作差別。這些一方面成為舞蹈的財富來享用;另一方面拿來為 舞蹈動覺上的體驗進行舞蹈功能上的訓練,使人體得到更大的 可塑性和表現張力。   環境情態,住山的唱山、靠海的唱海、草原與雪山、南國與北疆,因自然地貌的差異,性情各異,心態萬千。藏族地處高原多山而 不平形成了屈漆、扣跨的體態,而蒙古草原造就了昂揚桀驁的天 之轎子般的體態和動律,黃土地那高亢激昂人們形成了自我地貌 環境特有的舞蹈形態,等等許多都是如此,似乎都能從地貌 的特徵中尋找到動的原因、動的形態。   心理情態是指具有明顯心理活動特徵的舞蹈動作。那些啞劇 色彩、獨白特徵和心緒迸發的動作形式,它提供了大量生活化、情緒化的舞蹈因素,並由此而調動人體情態下的舞蹈動作,成為舞蹈動覺中必須體驗和認知的內容。我們的一些訓練和所開設表演課 ,正是要運用各種手段解決學生舞蹈時這一部分的不足,要從自信入手,逐漸達到心理情態自如而準確的流露。

| 25th Feb 2012 | 一般 | (3 Reads)
男伴雙腳併攏,全足著地,雙膝放鬆,要感覺自己很高,盡量把身體拉高到極限,還要感覺自己身體很寬,雙臂平抬,雙手肘尖與心窩成為一條直線,左小臂向斜前上方上舉與左上臂成略大於90°,右小臂向斜前下方平伸。   女伴同樣要把身體拉高,雙手肘尖成為一條直線,輕輕搭在男伴的手臂上,女伴要感覺到身體成二條弧線,一條是由胸腰到頭部向後仰的弧線,另一條是由胸腰到頭部向左傾的弧線。   四個接觸點:   1、男伴左手輕握女伴的右手,男伴的左手拇指與中指稍用力,女 伴用中指稍用力。   2、男女雙方身體的垂直中心線與身體右邊線之間的垂直中間線的腰部部分相重疊接觸。   3、男伴右手掌輕托女伴的左肩胛骨下,手掌平伸。   4、女伴左手虎口張開,放在男伴右上臂三角肌下部,拇指在內側,其他四指在外側,腕部和小臂放平,不得突起。

| 20th Feb 2012 | 一般 | (2 Reads)
作為多民族的拉丁美洲,混雜的文化背景融合成舞蹈中表現方式的多元化。據介紹,在跳拉丁舞時,人體的狀態應分成三部分。  ●上半身,尤其是肩部應巍然不動,體現了西班牙人的高貴,是拉丁舞中白人文化的精髓體現。   ●身體中部,包括腰部和胯部應盡情地扭動,彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。  ●下半身,腿和腳的動作起源於印第安人的文化,拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。   所以要跳好拉丁舞,必須好好體會這三個特徵,將多元化的個性融會到肢體語言中,真不是件易事。

| 16th Feb 2012 | 一般 | (2 Reads)
隨著天氣的逐漸轉暖,皮膚油脂的分泌也日趨旺盛,特別是混合性至油性肌膚就更為明顯。如何以較便利的方式減少油脂的產生呢?不妨試試以下的護膚小巧門,但若想達到一定的效果,當然要持之以恆啦!   黃瓜敷面:將黃瓜蒂部和尖部切碎,擠出漿汁,敷在臉部,用紗布稍稍吸附,防止滴淌,10分鐘後洗去。   檸檬雞蛋敷面:取少許小蘇打與雞蛋黃攪和,加入12滴檸檬汁,拌勻後敷在臉部,15分鐘後洗淨。   燕麥牛奶敷面:把燕麥片同牛奶調成膏狀,敷在臉部,10—15分鐘後用溫水洗去,再用冷水漂清。   生梨杏仁油敷面:將6只梨子煮透,涼後壓爛,加1湯匙杏仁油,攪勻後敷在面部。能使油性皮膚變得細嫩,且可兼治粉刺。   蜜糖蒜頭擦臉:先用水濕面,之後用蒜頭沾少許蜜糖輕擦臉部多油部位,可去除油脂。整個療程共15天,第一天擦15次,第二天擦14次……以此類推,最後一天擦1次,結束後,亦可成為「豆腐西施」。   新鮮胡蘿蔔去除雀斑:臉上小小的雀斑是一種色素代謝障礙性皮膚病,跟日曬、遺傳及內分泌有關。若想以方便又省事的方法去除它,不防每日飲用1杯新鮮的胡蘿蔔汁,或每天早晚洗淨臉後用10至30毫升的胡蘿蔔汁擦臉,待干後用潔淨面巾蘸少許植物油輕抹臉部即可。如若每天再能吃上2—4個西紅柿及避免陽光直射臉部,則效果會更明顯。   海帶敷面治暗瘡:潔面後,用海帶、西瓜皮或苦瓜皮抹面,有助於消炎,令暗瘡快速消失。具體方法是:將海帶切碎成沫,加入蜜糖、田七粉、靈芝粉各一湯匙,每星期敷2—3次,每次10—30分鐘。亦可放入冰櫃中待用。   蜜糖加醋潤白肌膚:用1茶匙甜醋、1湯匙蜜糖、1湯匙珍珠粉(份量視膚質及年齡而定,一般15—25歲調1/4茶匙 ,45—55歲用1茶匙)調成糊狀,每天潔面時當洗面奶用,如有暗瘡則可配用海帶抹面。常此以往,可告別「黑臉包公」時代。   洗米水加醋漂白:洗米水中加入1/4茶匙酸醋,作洗臉用,不僅有強烈的漂白作用,更可為皮膚提供眾多營養。但醋不可長期與皮膚接觸,當膚色變白淨後就應只用洗米水,勿須再加入酸醋。   蜂皇漿增添光澤:蜂皇漿內含胺基酸成份,可增加皮膚彈性及光澤,且不刺激皮膚。毛孔粗大者可用蜂皇漿敷面30分鐘,以起收縮作用;皮膚幼嫩者則以1:5~10倍的清水稀釋使用;若加入少許蛋白,則對皮膚鬆弛者有效。

| 15th Feb 2012 | 一般 | (2 Reads)
斑點肌膚:應使用系列美白產品, 從基礎的化妝水、乳液到濃縮型的美白粉、美白精華液,徹底地將自己置身在完整的美白環境中,如此才能盡快挽救你那滿臉的斑點。別忘記定期做面膜保養,讓美白的同時清潔皮膚。最後,每週為自己做2次臉部按摩,搭配使用美白系列的按摩霜,這樣不但能淡化斑點,也有助於促進肌膚的新陳代謝。   暗沉肌膚:不需刻意將保養品都換成美白系列,只要每天出門前認真做好防曬,不要暴曬過多陽光,多喝水,加上一星期使用美白面膜一次,讓沉澱的黑色素完全代謝出來,膚色就能變好了。   油性肌膚:絕大多數的油性肌膚,都比較少有斑點的困擾。而且現在很多的無油乳液(OIL-FREE)既可以提供養分,又不會雪上加霜,可以幫你改善臉上出油的煩惱。   干性肌膚:肌膚乾燥,即使再白都是不健康的,而且乾燥型肌膚是雀斑、黑斑的高危險族群,一不小心,就會發現斑點已在臉上形成了。所以此時你一定要將保濕當成第一要務,以充足的水分讓肌膚的自然代謝正常化,就不用擔心色素沉澱的問題。如果想要肌膚白皙些,只需在夜晚時多加一瓶美白精華液或是美白晚霜,讓肌膚充分吸收營養,隔天起床,一定容光煥發!選擇全方位美白品:除了具有美白的效果之外,還兼具修護、防曬、滋潤等附加功能的美白產品,才是你真正需要的。讓你在保養肌膚白皙的同時,也能兼顧其他的保養,所以在選擇美白產品時不妨注意考慮以下幾點:   白皙效果:降低、減緩並分解黑色素的產生。   防護:預防紫外線的侵擾,中和對肌膚有害之自由基的產生。   舒緩:舒緩、安撫受到紫外線傷害的肌膚。   滋潤:提供足夠水分深層滋潤肌膚。   活化肌膚:促進新陳代謝與血液循環的功能。   強調高效美白成分:活躍在美白市場上的各大品牌的產品都含有各自的美白保養成分,如鞠酸、植物萃取精華、維生素復合劑、熊果甘等等,這些成分對肌膚美白的效果究竟有多大,是達到極至美白的重要課程。據專家們分析,傳統的美白成分的作用是以抑制酪氨酸的淡斑美白效果來衡量的,排在前三位的依次為:鞠酸>維他命C>熊果素。   扔掉不必要的防曬品:有些女士一旦到了夏季,就將所有保養品改換成具有高防曬功能係數的系列新產品,這般如火如荼地防曬,肌膚就很有可能負擔不起。因為這些裝備隆重的防曬武器,其中含有非常高量的紫外線抗制劑。它雖然可以為我們阻隔陽光,但是同時也將干擾肌膚正常呼吸及運作,比較脆弱的肌膚也可能因此而產生面皰、粉刺或青春痘。甚至於會引起肌膚過敏。   擊破黑色素形成的各個階段:專家認為,美白的過程需要與黑色素的形成階段相配合。黑色素的形成分為:黑素粒的產生、變黑、傳遞。那麼根據這種理論,我們的美白工程也應該針對這三個階段來完成。比如薇姿的美白系列的三種有效美白成分,即鞠酸、精純維他命C、溫泉水,它們分別作用於這三個階段:防止黑色素的產生、淡化已形成的黑色素並促進表皮黑色素的脫落效果。這樣科學的美白計劃,可以說是極至美白的新境界了!   「吃」出美白:維他命C、蛋白質和礦物質、維他命A都是美白的優質來源,因此,在食用含有這些成分的蔬果時,最好以生食為主,如果不能生食,就以煮湯的方式;另外,富含維他命A的食物可以配合油來烹調,這樣更有利於吸收。   精油能加速美白:芳香精油的功效不可小視,特別是那些具有美白肌膚效果的精油,配合你的專業美白產品,定可加速完成美白!   檸檬精油:檸檬精油中富含豐富的維生素C,特別有益於美白、收斂、平衡油脂分泌、治療青春痘等油性皮膚症狀。   橙花精油:昂貴的橙花精油可促進細胞再生、增強肌膚彈性與活力,可適用於敏感性肌膚和成熟性肌膚,並能美白、柔嫩身體肌膚。   自配美白精油:用胡蘿蔔籽1滴+玫瑰汁1滴+玫瑰籽油10ML,以這樣獨特的精油淡化肌膚表皮沉澱的黑色素,是輕鬆達成美白及護膚雙重效果的絕佳選擇。   既白又亮才極至:極至的漂亮肌膚就是那種又白又亮、角質層厚度剛剛好的細緻白皮膚。因此,在美白的同時,千萬不要忽略了肌膚的「明亮」保養:   定期去角質:去掉多餘的角質,讓你的肌膚沒負擔,又可充分吸收養分。做足防曬:無論是陰天還是晴天,無論是白天還是傍晚,你的防曬工作一定要做好。   善用化妝水:既能清潔肌膚,又可鎮靜、舒緩甚至美白肌膚的化妝水是維持肌膚透明水嫩的好幫手,不可不用。   水質面膜:營養又滋潤的水質面膜,可以迅速恢復肌膚的彈性,當然,也可美白。   選擇透明粉底液:這是一種緊急救援法,可以使你的肌膚瞬間明亮起來。

| 11th Feb 2012 | 一般 | (2 Reads)
可以在當季大白於天下的美好妝容想必我們早已研究透徹,可教自己絢麗於黑天白日的色彩組合也躺在化妝袋裡乖乖聽命,只有底色這一關,每日備受環境、氣候、壓力的種種折磨彷彿總難達到心裡期許的完美境界。但,努力總要繼續下去,哪怕僅有最後一點得以彌補的措施,我們也當把它好好實施。 A、噴霧拯救肌膚 1、及早補水--保濕噴霧 功用:保濕噴霧通常由礦泉水或溫泉水構成,含有大量礦物質和微量元素。此種噴霧可以隨時隨地對肌膚進行補水滋潤,更能調節肌膚水油平衡,舒緩肌膚壓力,抵抗過敏現象,增加肌膚的天然保護功能。 使用法則:早晚潔膚後直接噴灑於面部,也可在肌膚感覺燥熱不適時輕輕一噴,以對抗肌膚乾燥,可叫肌膚好好喝飽水。 2、痘痘走遠--去痘噴霧 功用:容易起痘的皮膚連化妝也成了無緣的美麗,誰喜歡接受這樣困擾的事實。去痘噴霧最是簡單好懂,只要按下噴頭,對患處一噴,就能輕而易舉攻克痘兵痘將,教它們有多遠滾多遠。 使用法則:相對塗塗抹抹的去痘產品,它可真是省去使用上的若干麻煩細節,而且還作用於傳統產品不涉及的身體肌膚,譬如像胸口處這樣容易起痘過敏地帶。對於時間按秒計的新美女族群,這樣產品又巧又好。 B、精華素拯救肌膚 1、殲滅黑色素--美白精華素 功用:紫外線無孔不入,黑色素大肆猖獗。對美白很是上心的亞洲女人呵,為了白皙透明的肌底,對於防曬美白產品一向捨得掏腰包願意花精神,只要它果然能令自己變作肌如凝脂的靚白美人。 使用法則:精華素不可代替日常保養品,因為它具有一定的治療作用,以局部使用為宜。使用前的化妝水成分很重要,使用時不要過量,滲透肌膚為最佳狀態。一般美白類精華素有日用夜用之分,要謹守使用法則。 2、乾燥和你說byebye--保濕精華液 功用:嚴重缺水是春天最給我們困惑的大問題。空氣中大約500ml的水分被自然蒸發掉,可以讓我吸收的水分真正稀有珍貴,所以肌膚起皮、泛紅、緊繃就從一些敏感肌膚才有的個別現象演化成了普及現象。此時此刻,保濕精華液成了刻不容緩的救援者。因為它充足的水因子以及飽水滋潤成分,可以令到嚴重缺水的肌膚即刻恢復平衡並提供足夠的滋潤,使肌膚散發出水樣年華的光澤。 使用法則:對於油性肌膚盡量要選用控制油脂分泌、收縮毛孔的精華液,這樣不僅補充了水分,也可以使皮膚油脂旺盛的缺憾得到彌補。當然在使用時也要看肌膚的承受能力,由少及多,直到肌膚適應該產品為止。

| 7th Feb 2012 | 一般 | (5 Reads)
【來源】 民間藥膳方 【用料】 天冬30克,麥冬30克,龍眼肉20克,鮑魚肉60克。 【製作】 將天冬、麥冬、龍眼肉洗淨,鮑魚用開水浸發3小時,洗淨,切片,然後全部用料放入燉盅內,加開水適量,燉盅加蓋,文火隔水燉3小時,調味即可,飲湯吃鮑魚(鮑魚食品)肉。 【功效】 滋腎潤肺、養陰清熱。用於勞熱咳嗽,口乾欲飲,心煩失眠者。

| 6th Feb 2012 | 一般 | (3 Reads)
材料   羊肉750克,冬蟲夏草(冬蟲夏草食品)20克,淮山藥30克,枸杞子15克,生薑4片,蜜棗4個。    做法   (1)羊肉洗淨,切塊,用開水拖去膻味。   (2)冬蟲夏草、淮山藥、枸杞子洗淨,與羊肉、姜、棗一齊放入鍋內,加清水適量,武火煮沸後,文火煲3小時,調味供用。 功效   溫補肝腎,益精壯陽。肝腎兩虛,或腎陽不足,症見陽萎滑洩,腰酸腳軟,夜尿頻多,精少不育,或婦女帶下,陰冷不孕。近用於婦女子宮發育不良或男性(男性食品)精液稀少等證。    說明   腎為先天之本,水火兩髒,如先天不足或房勞過度,則腎精虧虛,而出現陽萎、陰冷、性慾冷淡、不育不孕等證,治當溫補肝腎、益精壯陽。本湯選用名貴中藥冬蟲夏草為主,其功專益腎壯陽、養陰益精,是陰陽並補之佳品,善治陽萎遺精、腰膝酸軟,《藥性考》說本品「秘精益氣,專補命門。」配用溫養肝腎之羊肉,功效相得益彰。枸杞子滋補肝腎,善補精氣,民間常用於腎虛精少。淮山藥健脾固腎而澀精,既補脾腎,又遺精,與枸杞子同用補而不燥,故食療多用。生薑和胃辟膻,蜜棗甘潤和營,並制諸藥之燥。合而為湯,補益肝腎、壯陽益精,是中老年保健回春之補品。    注意   外感發熱、濕熱內盛者不宜用本湯。

| 4th Feb 2012 | 一般 | (3 Reads)
【原料】公雞腸1具,麵粉250克,菜油(油食品)30克,食鹽,蔥,生薑,大蒜(大蒜食品),各適量 【製作】 1. 將公雞腸洗淨破開,放入鍋內,加火焙乾,然後粉碎成細粉。 2. 將麵粉放入盆內,再將雞腸粉倒入,混合均勻,加水適量, 合成麵粉團。 3.將調料放入麵粉團內,做成餅,烙熟即成。 【用法】可隨量服食。 【功效】補腎縮尿。適用於中老年(老年食品)人尿頻、多尿等症。